بی خوابی خیلی خیلی آزار دهنده هست و میتونه همه معادلات زندگی و به هم بزنه چون نتیجه اولیه اون خستگی زیاد و عدم تمرکز در همه امور هست. اما دلیل بی خوابی چی هست و باید برای درمان اون چکار انجام دهیم؟
دلایل بی خوابی بسیار موضوع داغ و پیچیده ای هست که باید به خوبی اونو برسی کنیم چون به موضعات بسیار زیادی ربط داره و نمیشه به راحتی اونو درمان کرد.
به عقیده علم روانشناسی و بسیاری از متخصصین روانپزشکی علت اصلی بی خوابی به موضوعات فردی و مسائلی مربوط میشه که ما با خودمون در میون میزاریم.
یکی از این موضوعات فرار ذهن هست که نباید اصلا اون رو دست کم بگیریم.
اصطلاح فرار ذهن به پدیده ای گفته میشود که ما کنترل ذهن را در دست نداریم و به هر موضوعی که برای ما پیش میاید فکر میکنیم.
این موضوع میتونه آسیب های زیادی به ما وارد کنه چون به هیچ وجه نمیتونیم بیشتر از چند ثانیه روی مطلبی تمرکز کنیم و ذهنمان به سمت دیگری میرود که نتیجه آن عدم تمرکز و از دادن نیروی فکری است.
فکر کنید میخواهید بخوابید و ذهنتان مدام بین موضوعات متلف در حرکت است، چه نتیجه ای برایتان حاصل میشود؟ کاملا واضح است: بی خوابی
به خودتان میایید و میبینید که بیست دقیقه تو تخت هستید اما خوابتان نبرده است و این موضوع میتواند خیلی به شما آسیب وارد کند.
پس برای رهایی از بی خوابی باید افزایش تمرکز داشته باشیم. یکی از راه های افزایش تمرکز، کار کردن روی قدرت فکر در هنگام خوابیدن است.
در موقع خوابیدن باید روی موضوعاتی فکر و تمرکز داشته باشید که ذهنتان را در مسیری ثابت نگه میدارند.
برای نمونه به خواسته ها و اهدافتون فکر کنید یا به صورت مع از ده به یک بشمارید و هر عدد را به رنگی خاص ببینید.
استرس واقعا دشمن خوابیدن است، نمیتوان خواب عمیق داشت و استرس هم در کنار آن تجربه کرد.
استرس البته یکی از عوامل فرار ذهن است که در بالا به آن اشاره کردیم و باید با راه های کاهش استرس آشنایی کامل داشته باشید تا بتوانید ذهنتان را کنترل کنید و به علل بی خوابی غلبه کنید.
دلیل بی خوابی شما میتواند استرس زیاد به خاطر موضوعات کاری یا خانوادگی باشد، موضوع هر چیزی که است باید آن را وقتی وارد تخت خواب میشوید کنار بگذارید چون قرار است با خوابیدن نیرویی جدید بگیرید و توان خود را بازیابی کنید.
یکی از راه های کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب این است که خود را زیاد خسته کنید و بعد وارد تخت شوید.
یعنی تا زمانی که خسته نشدین وارد تخت نشوید.
یا برای نمونه از دمنوش های آرامش بخش استفاده کنید تا آرامش بیشتری کسب کنید و سطح استرس شما کاهش یابد.
منبع: دلیل بی خوابی من چیست؟
خیلی از ما در سودای راه اندازی کسب و کار خودمون و در سر داریم چون دوست نداریم برای دیگران کار کنیم و با از وضعیت شغلی الانمون اصلا راضی نیستیم.
اما راه اندازی کسب و کار کوچک با سود دهی بالا میتونه سخت و دشوار باشه چون اگر اینطور نبود تا الان خیلی ها برای اون اقدام کرده بودند.
شیوه راه اندازی کسب و کار کوچک
به هر حال مسیری که میخواینم در اون قدم بزاریم راه آسان و همواری نیست و باید برای همه چیز آماده باشید.
یکی از راه های رسیدن به راه اندازی کسب و کار کوچک شخصی میتونه کسب و کار خانگی باشه.
کسب و کار خانگی راهی بسیار مناسب برای شروع استقلال شغلی هست و میتونه در آمد های بسیار بالایی هم داشته باشه.
خیلی ها به اشتباه فکر میکنند مشاغل خانگی برای خانم هاست در صورتی که اصلا اینطور نیست.
آقایان و جوانان هم میتوانند نسبت به شروع کسب و کار خانگی اقدام کنند.
بعد از مدتی اگر همه چیز مطابق میلتان پیش رفت میتوانید کارتان را گسترده تر در دفتر کار و یا محیطی متفاوت انجام دهید.
یکی از ایده های مشاغل خانگی شروع کسب و کار با سرمایه کم است.
با دقت قدم بردارید
اصلا معنی راه اندازی کسب و کار کوچک این است که برای شروع پول کمتری نسبت به دیگر شرایط هزینه کنید.
به همین خاطر باید در نظر داشته باشید ابتدا ایده خوبی را در انتخاب کنید که هم بازار مناسبی برای فروش محصول یا خدمات داشته باشد و هم اینکه و اینکه از بازار رقابتی مناسبی برخرودار باشد.
در مرحله بعد باید توانایی های خودتان با ایده کسب و کاری که انتخاب کرده اید را مطابقت دهید تا ببینید آیا میتوانید به همان شکل که میخواهید در بلند مدت آن را اداره کنید یا نه.
راه اندازی کسب و کار کوچک در نگاه اول راحشد اما یادتان باشد باید خیلی با دقت عمل کنید تا از خطرات آتی جلوگیری کنید و سرمایه و وقتتان هدر نرود.
خیلی از افراد هستند که در هر شرایطی قرار بگیرند باز هم احساس نیتی میکنند و شرایط برایشان خوب پیش نمیرود. آنها شش ماه پیش هدفی داشتند و بعد از تلاش های بسیار امروز به آن رسیده اند اما باز هم از آن خوشحال نیستند و دنبال هدفی دیگر میگردند.
روش های رهایی از کمال گرایی
اشتباه نکنید دنبال ترقی بودن یک مسئله است و همیشه ناراضی بودن موضوعی دیگر که به آن کمال گرایی میگویند.
کمال گرایی روشی نامناسب برای گذران زندگی میباشد، هیچ وقت از هیچ چیز راضی نخواهید بود و همیشه در پی چیزی هستید که نمیدانید چی هست و در نهایت راهی جز افسردگی و پوچی ندارید.
کمال گرایی در افراد مختلف متفاوت میباشد اما راه های رهایی از کمال گرایی بسیار زیاد میباشند و میتواند به رعایت نکاتی آن را برای همیشه رها کرد.
اول از همه پیشنهاد میکنیم تست شخصیت شناسی آنلاین را انجام دهید تا اطلاعات زیادی در مورد خودتان و نوع شخصیت واقعی خود کسب کنید.
این تست روانشناسی، رفتار شناسی کمک شایانی در مورد استعدادها، شخصیت و توانایی های ذاتی که احتمالا از دیدتان پنهان مانده است در اختیار شما قرار خواهد داد.
اما برای رهایی از کمال گرایی باید ابتدا با خودتان صادق باشید و ببینید واقعا چه چیزی در زندگی میخواهید، سعی کنید مرحله به مرحله پیش بروید، یعنی به فکر ده سال آینده خود نباشید و اهداف کوتاه مدت تری برای خودتان بریزید.
این از بهترین روش های رهایی از کمال گرایی در افراد میباشد.
یکی دیگر از روش های موفق روانشناسی برای مبارزه با کمال گرایی این است که کارهای خود را سریع ترانجام دهید و کیفیت کار را در درجه بعدی قرار دهید.
توجه زیاد به سرعت شاید در نهایت به کاهش کیفیت ختم شود اما میتواند راهی مناسب برای رهایی از کمال گرایی به حساب بیاید.
در کل روش های بیشتری هم برای غلبه بر کمال گرایی وجود دارد که در آینده به آنها خواهیم پرداخت.
خودیی هیچ وقت جای روابط جنسی را نمیگیرد این را پیش از هر حرفی به یاد داشته باشید و در خاطرتان بنشانید.
رابطه جنسی سالم ترین نوع برای ی نیاز جنسی افراد میباشد و نمیتوان آن را انواع خودیی در یک سطح قرار داد. عواقب خودیی در مردان بیشتر از هر چیزی به چشم میاید و میتواند زندگی آنان را نابود کند.
خودیی بر عزت نفس آقایان تاثیر بسیار زیادی میگذارد و آن را کم میکند.
از طرف دیگر عوارض خودیی بر جسم و قوای بدنی مردان تاثیر منفی بسیار زیادی دارد که به مرور زمان خود را نشان میدهد.
برای نمونه از عواقب خودیی در مردان میتوان به ریز موها، سستی یدن، زانو و کمر درد و بسیاری دیگر از موارد اشاره نمود.
در هر سنی هستید، در هر موقعیت اجتماعی و فردی قرار دارید بهانه را کنار بگذارید و استمنا را متوقف کنید چرا که نه تنها چیزی عاید شما نمیشود بلکه تمام داشته های خود را از دست خواهید داد.
از دیگر عواقب خودیی در مردان میتوان به کاهش عزت نفس در برقراری ارتباط با خانم ها اشاره کرد.
هم اینکه دیگر احساس نیاز نمیکنید هم اینکه قدرت برقراری ارتباط با خانم ها را ندارید.
منبع: سایت قوانین حاکم
راه اندازی کسب و کار اصلا کار راحتی نیست اما اگر جسارت اینو دارید که کاری جدید شروع کنید و برای تمام سختی های اون بجنگید به شما تبریک میگویم شما به دسته کارآفرینان وارد شده اید.
کسب و کار کوچک چیست؟
راه اندازی کسب و کار کوچک را میتوان به اقسام مختلف تعریف کرد، برای نمونه کسب و کار خانگی میتواند یکی از انواع مختلف آن باشد.
البته کسب و کار خانگی به معنای یک بیزینس کم اهمیت نیست. فقط و فقط به این معنی هست که بیزینسی و از خانه مدیریت میکنید.
خوبی راه اندازی کسب و کار کوچک اینه که ریسک بسیار کمتری به نسبت دیگر کارآفرینی ها دارد، برای نمونه نیاز نیست، سرمایه زیادی جمع کنید و خودتون و زیر بار قرض ببرید، یا نیازی نیست تعداد زیادی کارمند استخدام کنید، بلکه خودتون هم میتونید خیلی از کارها رو انجام بدین.
شاید بشه بیزینس های کوچک را با راه اندازی کسب و کار با ده میلیون تومان مقایسه کرد.
این کسب و کارها به دلیل بودجه کمی که نیاز دارند سرعت رشد کمتری دارند اما رشد آنها در صورت مدیریت قوی حتمی و رو به بالا میباشد.
نکات لازم برای راه اندازی کسب و کار کوچک
حالا برای راه اندازی کسب و کار کوچک باید به چند نکته توجه ویژه داشته باشید.
اول از همه بازار هدف خود را مشخص کنید، بدانید به چه افرادی قرار است بفروشید. این موضوع به موفقیت شما کمک زیادی میکند.
چون سرمایه کمی دارید حتما باید بدانید چکار قرار است بکنید، این مورد هم خیلی باید با دقت انجام شود، پولی که از دست برود باز نمیگردد.
تیم خود را بچینید. بله تیم داشتن خیلی مهم است چون بدون کمک دیگران کاری از یش منیبرید و مدام شکست میخورید. نیازی نیست دفتر بگیرید میتوانید به صورت دورکاری افراد را استخدام کنید.
تلاش تلاش و باز هم تلاش.
برای راه اندازی کسب و کار کوچک نیاز است تلاش زیادی داشته باشید، به این معنی که باید به جای چند نفر کار کنید چون منابع مالی کمتری دارید اما نباید کیفیت را فدای کمیت کنید.
به هر حال راه اندازی کسب و کار کوچک دارای فنون زیادی میباشد که سعی شد در این مقاله به مهم ترین آنها بپردازیم.
رابطه جنسی یکی از نیازهای اصلی همه موجودات به خصوص انسان است.
از این جهت میگم نیاز اصلی که برقراری رابطه جنسی درانسان بر خلاف بسیاری از موجودات محدود شده به فصل یا روزهایی خاص نیست.
اما باید این نکته را دقت کنید که از برقراری رابطه جنسی خطرناک جلوگیری کنید، رابطه جنسی خطرناک به رابطه ای میگن که احتمال آسیب رساندن به هر یک از طرفین و به خصوص خانم ها بالا باشید.
این نوع رابطه ها معمولا به دلیل کنجکاوی های بی مورد و نیاز به تجربه چیزی جدید رخ میدهد که اصلا خوب نیست و میتوان پشیمانی های زیادی به بار بیاورد.
به یاد داشته باشید رابطه جنسی را به عنوان راهی برای ایجاد تنوع در نظر داشته باشید نه راهی برای آسیب رساندن به خودتان و دیگران.
موفق باشید. منتظر نظرات شما هستم دوست عزیز.
خیلی وقتا ما بی مورد خودمون و اذیت میکنیم و برای خودمون مشکل و درد سر ایجاد میکنیم. اصلا به قولی ندونسته باعث میشیم تا زندگی رنگ خوش بهمون نشون نده.
جالبه بدونید که همین ندونم کاری ها باعث میشه مشکلات بلند مدت و غیر قابل حلی درست بشن که نتیجه اون تحمل سختی های بسیار زیادی هست.
اختلال فکری عملی - OCD
میخوام در مورد اختلال فکری عملی از دید علم روانشناسی براتون صحبت کنم. این اختلال درصد زیادی از مردم جهان را به خودش مبتلا کرده.
افراد زیادی از این بیماری رنج میبرن که در بیشتر مواقع خودشون عامل به وجود آمدن اون هستند و نمیتونن کنترلش کنند.
اختلال فکری عملی که از اون با نام OCD هم یاد میشه به مجموعه کارهای غیر ارادی و ناخودآگاه اطلاق میشه که مداوم توسط شخصی انجام میشه.
این کارها در بلند مدت تبدیل به عادات مضر و خطرناک فرد مقابل میشه و میتونه آسیب های زیادی به خودش وارد کنه.
این اختلال یا بهتره بگیم بیماری میتونه ریشه ژنتیکی داشته باشه و از والدین به ارث رسیده باشه و از دوران کودکی شروع شده باشه که از همون روزهای اول علائم خودشو نشون میده.
برای نمونه در حدود 2 میلیون نفر در کشور آمریکا به این اختلال مبتلا هستند که این خودش نشون دهنده وسعت زیادش هست.
این بیماری تاثیرات زیادی بر روی افراد داره.
برای نمونه میتونه باعث علت بی خوابی بشه و تشویق های زیاد برای افراد به همراه داشته باشه.
درمان این اختلال
یکی ازشایع ترین و راحت ترین راه های درمان OCD مصرف دارو میباشد. استفاده از دارو راه کنترل صحیح این بیماری است چون علائم و نشانه های وجود آن را به طرز بالایی تغییر میدهد و این شروعی برای درمان است.
بعد از آن مراجعه به روانشناس میتواند به درمان قطعی اختلال فکری عملی کمک شایان کند.
به هر حال به یاد داشته باشید بهترین راه برای جلوگیری از این دست بیماری ها این است که اطلاعات خود را به روز کنید و بدانید در چه مرحله ای قرار دارید.
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، در بسیاری مواقع ملاقات یک روانشناس ماهر میتواند کمک زیادی به شما کند. برای سلامت روح و روانتان اهمیت قائل باشید و تلاش کنید تا همیشه در بهترین حالت باشید چون بر کیفیت زندگی شما تاثیر مستقیم دارد.
مفهوم روانشناسی مدرن
روانشناسی علمی به روز است که مدم در حال بهینه شدن در تمامی ابعاد میباشد. روانشناسی را میتوان علمی دانست که بشر به آن افتخار زیادی میکند چرا که برای آن بسیار تلاش کرده و در تمام دوران بسیار مورد نقد و ضربه های دیگران قرار گرفته است.
روانشناسی مدرن به علمی اطلاق میشود که پس از طی کردن مسیری دشوار به بلوغ کامل رسیده است و تنها بر روی ابعاد زندگی مدرن و پرشتاب ما تمرکز دارد.
روانشناسی مدرن موضوعاتی همچون، زندگی با شبکه های اجتماعی، انواع سبک های جدید ازدواج، افسردگی ها نوین و بسیاری دیگر از موضوعات را دنبال میکند و به این سبب کلمه روانشناسی مدرن بر روی آن گذاشته شده است.
یکی از ویژگی های مثبت روانشناسی مدرن نزدیکی بیشتر با مردم است، مردم عادی و غیر متخصص میتوانند با این رویکرد روانشناسی ارتباط برقرار کنند و همین سبب میشود که روان شناسی دیگری علمی ناشناخته و مختص افراد متخصص غیر عادی نباشد.
بلکه در کتاب ها، نمایشنامه ها و حتی برنامه های تلویزیونی و رادیویی حرف های بسیاری زیادی از روانشناسی مدرن زده میشود که همین نشان دهنده میزان نفوذ و پذیر آن در میان مردم میباشد.
امروز میخوام در مورد یکی از اصول روابط جنسی میان زن و مرد براتون صحبت کنم و اون ارگاسم هست.
میدونید که رابطه جنسی برای نه تنها انسان ها بلکه برای موجودات دیگه هم خواستنی و لذت بخش هست و تاثیرات بسیار زیادی بر روح و روان آنها میزاره بههمین خاطر باید دقت زیادی در اون بشه.
ارگاسم چیست؟
اما پیش از هر چیز شاید این سوال در ذهن شما بیاد که اصلا ارگاسم چیست ؟
ارگاسم به حالتی گفته میشه که جسم انسان از لحاظ جنسی به آزاد سازی و اوج درجه لذت میرسه که برای آقایان به یک شکل اما برای خانم ها به انواع گوناگون میباشد. ارگاسم هدف اصلی آقایان از برقراری رابطه جنسی هست یعنی اگر در رابطه ای ارگاسم نشن اون رابطه ای موفق نبوده اما برای خانم های محترم اینطور نیست.
حالا ارگاسم فواید بسیار زیادی داره که اگر به صورت مداوم انجام بشه بسیار تاثیر گذار هست و میشه اثرات اونو دید.
در خانم ها اثرات و فواید ارگاسم بیشتر به چشم میخوره چرا که ارگاسم در اونها سخت تر رخ میده. برای نمونه ارگاسم در دوران بارداری یکی از اون چیزهایی هست که هر زوجی ازش خبر نداره اما برای خانم و البته بچه خیلی خوبه و میتونه تو ادامه مسیر بارداری کمکشون کنه.
آقایان عزیز باید دقت کنند که رابطه جنسی فقط شدن اونا نیست و باید به فکر خانم ها هم باشند که همین میتونه میل ن به روابط شویی و بیشتر کنه.
در حالت های خاص تر مثل رابطه جنسی مقعدی هم میتونه ارگاسم به وجود بیاد چون بسیاری از خانم ها به این نوع روابط علاقه دارند و با دقت و ممارست همسرشان در رابطه جنسی مقعد هم میتوانند به ارگاسم خوب برسند.
به یاد داشته باشید این نوع توصیه شده رابطه نیست اما بسیاری از مردم به این کار دست میزنند که باید از خطرات اون هم آگاه باشند
همراه باشید
درباره این سایت